Эллипсоид совмещает в себе функции беговой дорожки, велотренажера и степпера
Основные параметры
Длина шага эллипса
Подбирается по росту: если длина недостаточна, эффективность тренировок будет низкой, могут появиться боли в коленях.
Людям ростом до 175 см подойдут варианты с длиной шага от 40 см.
Более 185 см — от 50 см.
Более 200 см — от 53 см.
Тренажеры с короткой длиной шага 30-33 см очень компактные, но с комфортом на них могут тренироваться только люди ростом 155-165 см.
Если на эллипсе будут заниматься несколько человек, выбирайте тренажеры с регулируемой длиной шага. Она может меняться вручную или нажатием кнопки.
Вес маховика
Маховик — металлический диск, который влияет на плавность хода. Чем тяжелее маховик, тем плавнее движения.
Оптимальный вес маховика для домашних тренажеров — 10-20 кг. Для крупных людей предпочтительнее модели с маховиком от 15 кг.
Виды эллиптических тренажеров
Система нагружения
Магнитные тренажеры регулируют степень нагрузки за счет изменения сопротивления магнитов.
Электромагнитные устройства используют электрическую энергию. Меняется сила тока — меняется сопротивление. Количество уровней нагрузки обычно больше, чем в магнитной системе.
Регулировка нагрузки
Механические модели имеют ручную регулировку: на передней стойке, под консолью расположен поворотный тумблер. Это самые простые и дешевые эллипсы, поэтому они могут двигаться не очень плавно и быть более шумными, чем более дорогие модели. Их основное преимущество в том, что они не требуют подключения к электроэнергии.
В эллипсах с электронной регулировкой нагрузка меняется кнопками на панели управления. Такие модели имеют набор тренировочных программ, работают бесшумно, их движения плавные. Для работы нужен источник электроэнергии.
Тип привода
На моделях с задним приводом диск расположен позади тренирующегося. Они отличаются компактностью и устойчивой конструкцией. При занятиях тело слегка наклонено вперед, что обеспечивает дополнительную нагрузку на мышцы. Такие модели не всегда удобны для высоких людей, так как есть риск задеть коленом ручку эллипса.
У переднеприводных моделей диск расположен спереди. Они обеспечивают более естественный ход педалей и увеличенную длину шага. Тело располагается вертикально, отсутствует дополнительная нагрузка на суставы. Снижается риск травмировать колени за счет высокого расположения ручек.
Программы
С помощью встроенных программ вы сможете имитировать восхождение на горные вершины или пробежать интенсивный кросс по пересеченной местности. Количество программ отличается в разных моделях.
В некоторых эллипсах можно задавать пользовательские тренировки, указав возраст, вес, дистанцию и объем потраченных калорий.
Программа контроля сердечного ритма отслеживает частоту сердечных сокращений и автоматически меняет интенсивность тренировки, не допуская перегрузки сердца.
Жироанализатор определит процент содержания жировых тканей. С его помощью вы сможете отслеживать, уменьшается ли жировая масса и растут ли мышцы.
Фитнес-тест покажет, как быстро после тренировки ваш пульс приходит в норму. Если показатель улучшается, значит, вы становитесь выносливее.
